黑龍江三位扭腰盤哪個(gè)牌子好-佳杰體育(在線咨詢) ：

其次，我們?cè)谔暨x乒乓球臺(tái)的時(shí)候，一定要注意的是，雖然說不同臺(tái)面可用不同材料制成，但是應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，三位扭腰盤哪個(gè)牌子好，彈起高度應(yīng)約為23厘米。臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

而對(duì)于一般家庭用的乒乓球臺(tái)，使用不會(huì)那么頻繁，而且基本用于平時(shí)的休閑娛樂，所以沒必要買那種國際比賽標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)，可以選購相對(duì)輕便型的球臺(tái)。同時(shí)根據(jù)放置的場(chǎng)地、空間大小來選購適合的乒乓球臺(tái)。

（二）

? 太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

（三）

? 單杠

功能：增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側(cè)）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。

（四）

? 雙人浪板

功能：全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的心肺功能，提高心的血管能力，消除疲勞，提高兩人協(xié)調(diào)能力。

使用方法：兩腳合站在腳踏板上，雙手緊握扶手，然后腿用力鐘擺式運(yùn)動(dòng)。

（五）

? 雙人坐凳

功能：鍛煉大腿肌肉，增強(qiáng)腰部力量。

（六）

? 三人轉(zhuǎn)腰器

功能：增強(qiáng)腰部和腹部的強(qiáng)度，活動(dòng)背部的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶。

使用方法：用雙手扶住扶手，稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮，雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。